为什么读书很重要？研究表明，经常读书的习惯不仅可以丰富知识，更可以降低大脑在年老时的衰退速度，并提高“情商”和幸福感。
#深度好文计划#1.它让你的大脑得到锻炼
想挑战你的思维吗？打开一本书。有研究表明，阅读与儿童更好的思维能力有关。
“读书越多，大脑就越好用，”参与研究的研究人员解释道。“随着培养从不同角度看待问题，解决问题也会变得更容易。……阅读之于大脑就像健身房之于身体——只是没有汗湿的运动服。”
归根结底，阅读比看电视或玩电子游戏更能锻炼你的大脑。这是因为阅读连接了“大脑中为其他功能而进化的部分——例如视觉、语言和联想学习”，耶鲁大学哈斯金斯实验室总裁兼研究主任肯·普格博士在接受《奥普拉》杂志采访时说道。
2.它有助于保持大脑年轻
根据年发表在《神经病学》上的一项研究，读一本好书确实可以让你“年轻”数年。研究人员发现，定期进行阅读等“认知活动”有助于减缓因衰老而导致的智力衰退。
年的一项研究还发现，读书和成年后的智力之间存在明显的关系。这项为期15年的研究发表在《心理学前沿》杂志上，表明无论年龄大小，读书（但不是杂志！）都能提高记忆力和语言流畅性。
因此，如果你担心自己的记忆力，那么是时候拿起一本书。这是你不能错过的阅读福利之一。
3.读书能消除压力
如果你曾经沉浸在某个故事中，那么你可能就会意识到它有减压作用，这是读书最直接的好处之一。
研究人员说：“读书的作用，就像不用离开沙发就能进入一个更平静的空间。它可以减轻压力，给你带来与深度放松和冥想相同的健康益处。”
她指出，萨塞克斯大学年的一项研究发现，每天阅读6分钟就能将压力水平降低68%。“
其他研究表明，经常阅读的人睡眠质量更好、压力更小、自尊心更强，抑郁症发病率也更低，”她补充道。
4.促进心理健康
纽曼说，读书有利于心理健康，这不难理解。谁没有读过一本让人感觉良好的书，然后感觉好多了呢？
精彩的故事可以让我们在艰难的日子里更快乐。但即使是不那么乐观的故事也有一席之地：性格丰满、经历过痛苦挣扎的人物让我们感觉不那么孤独。
Scholastic的《儿童与家庭阅读报告》显示，经常阅读的青少年的心理健康状况也更好。其他结果也显示了阅读的好处：
30%的不经常阅读者表示感到孤独，而经常阅读者只有19%表示感到孤独。
纽曼说：“热爱阅读可以成为支持心理健康的强大工具，包括增强自尊、增加同理心以及减轻焦虑和抑郁。”
5它能培养同理心
“许多研究表明，小说读者往往更能体会他人的感受，”安森说。“阅读小说可以让人体会到与亲身经历者相同的感受。”
站在别人的角度看问题可能会改变你的一生。
沉浸式阅读可以让你了解周围的人可能会怎么想或怎么感觉，从而改变你对别人的反应。安森说，准确地猜测其他人可能会怎么想或怎么感觉就像是一种秘密的超能力。它肯定可以帮助你成为一个更好的朋友和领导者。
6.它是很好的激励方式
你是否曾经读完一本好书，并从中受到启发？也许是一本青少年读物，讲述了主人公从害羞的壁花成长为自信的女英雄。也许主人公的爱情不幸为你解决人际关系沟通不畅提供了思路。或者一本自助书中关于勇敢要求升职的故事激励你安排与老板会面。
引人入胜的书籍可能会激励各个年龄段的读者，但纽曼表示，有证据表明，阅读实际上可以提高学生的学业成绩。“
根据Scholastic家庭图书馆白皮书，每天在课外阅读21分钟即可提高阅读成绩测试的分数，”她报告说。
7.它可以帮你睡得更好
当然，有时扣人心弦的真实犯罪小说会让你彻夜难眠。许多爱书人屈服于“再读一章”的诱惑，最终还是坚持读到最后。但读书的一个令人惊讶的好处是，书籍可以帮助你睡得更好。
“睡前关掉电子屏幕，静下心来读一本书，可以提高睡眠质量，”安森说。“床头灯的柔和光芒取代了电子设备刺眼的蓝光，向你的大脑发出信号，是时候放松了。”
当然，这种好处只适用于实体书。《睡眠医学》杂志发表的研究表明，电子阅读器和平板电脑发出的光线会减少你优质睡眠的时间。
8.它可以让你的锻炼更有持久力
就像最新单曲或值得一看的综艺一样，书籍是锻炼期间的绝佳伴侣。但您是否考虑过，阅读一本引人入胜的书籍的好处之一是，它可以让您的大脑在身体出汗的同时更长时间保持忙碌？
下次你去跑步机或椭圆机上锻炼时，带上一本精彩的惊悚小说或悬疑小说。快节奏的小说可以占据你的思绪，让你在结束一天的锻炼之前读完下一章。
9.建立社区
安森说：“阅读是一种可以建立社区的孤独行为。”想想看：即使你一个人读了一本书，你也可以与任何读过这本书的人分享你的体验和对故事的看法。
阅读可以让你加入读书俱乐部、睡前故事、同人小说和论坛。加入一个团体，比如读书俱乐部，你不仅可以聊天和推荐书籍，还可以成为一个志同道合的人组成的社区。
此外，阅读也是与你生活中的小朋友建立联系的好方法。纽曼说，研究发现，92%的父母和他们的孩子认为大声朗读是一种共度时光的特殊方式。
10、它能帮助你学习新事物
想每天学习新东西吗？打开一本书——任何书都可以。纽曼说：“阅读有助于孩子了解周围的世界。大多数父母……认为阅读小说和非小说对他们的孩子很重要。”
确实如此：几乎任何书都能教你新的东西。优秀的旅游书籍可以教你了解新的语言和文化。即使是海滩读物也能教你一两件关于沟通和人际关系的事情。
您需要读多久才能获得益处？
不幸的是，对于你需要多久拿起一本书才能体验到阅读的好处，并没有神奇的答案。这更多的是关于定期阅读，而不是每天花上一定的时间。
安森建议道：“试着每周安排三到四次免于干扰的阅读时间。”
这听起来很明显，但纽曼认为，增加阅读量的关键之一是享受阅读过程。
因此，如果你很难抽出时间每周阅读三到四次，那就试着挑剔你的阅读材料。你床头柜上的传记让你感到无聊吗？这可能不是学习如何正确集中注意力的问题。试试换一本书吧——也许是历史小说或轻松、轻松的浪漫喜剧。
