老话说，一种米养百种人。退休后，每个人对于生活方式的选择，都是不一样的。随着生活水平的提升，科技的进步，生活变得越来越美好，
有的人对未来的生活充满了无限的期待，大胆去尝试以前没接触过的新事物。
有些人觉得自己生命所剩不多了，要尽情的去享受，珍惜人生中最后一段黄金岁月。
有的人，忙于家庭事务，带娃、送娃上学，每天也是忙得不亦乐乎。
有的人，不愁吃喝，每天过得悠哉悠哉，不是出门遛弯，就是跳舞，生活过得一样轻松自在。
尤其是过了66岁以后的人，希望子孙环绕膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身体保持在健康的状态，不为子女增加负担，更希望晚年生活能更有质量。
这一切的前提，都是希望寿命变得更长，据相关的数据统计显示，截止到年，我国人口的预期寿命将达到78.岁。其实归根结底，真正高级的活法，一定是健康的生活方式，戒掉不良的习惯，这样的生活方式，才能够积累福气。
多少岁算长寿？长寿没有具体的定义，虽然见仁见智，但是配合附加的因素，将会佐证长寿，活到多少岁才能称得上是长寿就会水落石出。
一、不用白发人送黑发人，活到一百多岁才算长寿。
长寿也要追求尽可能圆满，如若活过一百多岁，儿女虽然七八十岁，但是都还健在，活过一百岁才算真正意义的长寿，
八十多岁算是初级的长寿，
九十多岁算是中级的长寿，
一百多岁算是高级的长寿，由此依次类推，一百一十多岁算是特级的长寿。
即使活的年纪再大，白发人送黑发人也是悲痛经历，一把年纪了，看着儿女健健康康以及平平安安，才算是尽可能圆满的长寿。
二、无病无灾，活过八十岁就算长寿了。
无病无灾就能够确保生命的质量，在有质量为前提，突破八十岁以后，活的岁数越大，越是增加长寿的含金量。
有些老人年纪越大，越离不开家人伺候，自身会承受病痛的折磨，即使活过八十岁，长寿也会大打折扣。
三、夫妻相伴，超出平均寿命已经算是长寿了。
一个人活过平均寿命比较容易达到，然而夫妻共同活过平均寿命较难，因此夫妻双双活过平均寿命，已经算是迈过长寿的门槛。
有些老夫老妻，一方离世，另一方生活质量会大幅度下降，除了不适应以外，还会感觉到空虚以及落寞，即使活的岁数再大，也会感觉有缺憾。
这大你以为的养生，其实越养越伤身1、用保温杯泡茶很养生
一些老年人常会使用保温杯来泡茶喝，认为这样能保证茶水的温度，非常养生。
其实，泡茶温度最好在80℃左右，如果茶叶长时间浸泡在保温杯中，容易损坏茶叶中的维生素，使茶碱等成分大量渗出。
此外，茶当中的一些成分会与金属镀层产生化学反应，长期摄入会对人体有害。
2、多吃补品身体才好
人们常常会购买许多所谓的名贵药材来给身体进补，如人参、鹿茸、冬虫草等。
其实，一个健康的人不必进补，否则效果只会适得其反。另外，不清楚自身体质而盲目乱补，也会使人身体越补越虚弱。
、泡脚养生
说到泡脚，许多人认为每天泡脚可以改善他们的健康。然而，泡脚也是有一定的条件的。对于适合的人来说，泡脚可以促进血/液循环，保持身心放松，提高睡眠质量。然而，对于那些不适合的人来说，泡脚反而会对身体造成伤害。
然而，对于患有严重心/脏/病、静/脉/曲/张、血/块和糖/尿/病足的人，不建议用泡脚来帮助维护健康。此外，建议在选择泡脚养生时，首先要看看自己是否适合。即使是合适的，也应该控制脚的温度，泡脚的时间不应超过20分钟。
那么长期静养与天天锻炼的人，谁更长寿？“上了年纪的人要通过运动增强体质”、“上了年纪的人身体不好，更需要静养”，这两种说法乍一看都有道理，到底该相信哪个呢？
实际上，静养和运动两个说法并不矛盾，静养更多是指修身养性，养脾气、性格，运动则是锻炼血管、心肺功能以及肌肉。
运动和静养不能完全割裂开，在生活中要选择适合自己的方法来养生。很多长寿的专家都推荐动静结合，在上了年纪之后可以适当减少运动的强度，但是依旧需要运动。
《JAMA肿瘤学》杂志上曾发表过一项研究，研究人员对英国生物样本库内名平均年龄为62岁的成年人数据进行了分析，同时对受试者每日的运动量进行了收集，分析每日短暂间歇性运动与ai症发生之间的关系，平均进行了6.7年的随访，期间有例新发ai症病例。
通过分析发现，每天进行4~5分钟的间歇性运动，就与癌症总体风险下降20%相关、与运动相关的癌症风险会降低2%。
通过研究不难看出，运动对于健康而言很有好处。但日常也不能盲目进行大量运动，在运动的同时也要注意静养，静养更多是指良好的状态、心态，让自己放松、忘却烦恼和压力，对于身心健康有很大好处。
个指标反应身体衰老程度一般来说，人体在0岁之前，各功能器官都处于一个高速发展的阶段，并逐渐达到顶峰状态。
然而，一旦过了这个年龄，许多器官都会以每年约0.8-1%的速度逐渐出现衰老的迹象。为了更好地了解自身的衰老程度，我们可以参考以下个关键指标来进行自测。
（1）步行速度
当我们行走时，全身大约有百分之六七十的肌群都会参与其中，包括神经、呼吸、肌肉骨骼、循环等多个系统。因此，步行速度可以综合反映出我们的整体健康状况。
一般来说，正常的步行速度大约为0.9米/秒。如果步行速度低于0.6米/秒，这可能意味着存在肌肉严重萎缩的情况，需要警惕肌肉减少症的发生。特别是老年人，如果步行速度过慢，还可能增加死亡风险。
因此，当出现步态蹒跚、跛行等异常表现时，我们应该及时就医，以排除心脑血管病变等潜在风险。
（2）坐站能力
对于老年人来说，这项测验可以很好地评估下肢骨骼和肌肉的力量状况。测试时，只需找一把高度合适的椅子，双手交叉放在胸前，然后在0秒内尽量多次完成站、坐动作。如果能够完成25次或以上的动作，说明下肢力量较好。
反之，如果无法完成规定次数，则可能意味着下肢肌肉存在衰退迹象。次数越少，衰退程度可能越严重。
（）握力强弱
握力可以反映出人的上肢力量水平，进而判断全身力量是否平衡。许多日常生活中的基本动作，如抬、拉、扯、拧、抓等，都与握力密切相关。
因此，我们可以通过简单的握力测试来评估自己的运动功能。根据年龄和性别的不同，握力标准也会有所差异。如果测试结果低于标准值，可能说明运动功能较差，需要引起重视。
老人若想长寿，“多运动”是好事吗？多运动可以长寿吗？
世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。
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