在疫情常态化、世界充满不确定性的当下，每个人或多或少都面临着“看不见的挑战”——内心的秩序被打乱、焦虑情绪蔓延、心理健康状况堪忧。
世界卫生组织在今年3月发布的一项报告指出，新冠疫情在全球大流行期间各地民众的精神压力明显增加。
当生活、学习与工作的日常节奏受到冲击，很多人丧失了对生活的掌控感，“囤货”成了一种新的物质刚需。而这时候，掌握点心理学的系统知识，就相当于一种精神刚需，是大家在不确定的世界里“精神急救箱”般的存在。
心理学，不仅能够让你理解和认知自己的语言、情绪、行为背后隐藏的动机，更能在面对压力、负面情绪时为你提供指引，从而维护自己的心理健康和内心秩序。
《津巴多普通心理学》正是一本绝佳的心理学入门书籍。
其作者菲利普·津巴多是著名美国心理学教授、美国心理学会前主席，没有一个学心理的人不知道他的名字，即使是不了解心理学的人，大概也听说过他设计的“斯坦福监狱实验”——堪称心理学史上最残忍、最震撼的实验之一。在历时半个多世纪的研究和教育生涯中，津巴多还致力于编写大学心理学教材，不断寻找利用心理学帮助人们的途径，用心理学的力量让人类变得更好。
他设立了害羞诊所（TheShynessClinic），专门治疗成人和儿童的害羞；帮助美国公共电视台（PBS-TV）开发了《发现心理学》系列节目，并出版了《心理学与生活》等备受欢迎的畅销系列教材和多媒体材料，引领着无数初学者和业余爱好者迈入心理学的殿堂。在人们的心中，他代表着“当代心理学的形象和声音”。
《津巴多普通心理学》正是津巴多的扛鼎之作，被誉为“比小说还好看的心理学入门经典”，连续15年成为最畅销的普通心理学教材，被哈佛大学等近所国际知名大学广泛采用。
￥10津巴多普通心理学书籍淘宝月销量58官方店旗舰店￥￥购买年第8次修订版包含了14个心理学入门需要学习的主题，包括心智、生物心理学、感觉与知觉、学习、记忆、思维与智力、毕生发展、意识状态、动机与情绪、人格、社会心理学、心理障碍、心理障碍的治疗，以及从应激到健康和幸福等内容，较之前各版本，更是做了一系列重要更新，修正、删除、增加了近50%的内容。
更重要的是，不同于一般的理论性心理学书籍，《津巴多普通心理学》第8版真正利用了心理学规律来促进学习。它的包容性非常强，对零基础的普通读者也非常友好，除了核心知识和关键问题的概述，书中的“心理学很有用”、“试一试”、“写一写”、“批判性思维的应用”等版块更有效地激发大家在日常生活中对心理学知识的应用与深度思考。
小悠精选了书中的两个和我们息息相关的主题，接下来让我们一起走进心理学的世界。
01
动机与情绪：
当你emo时，大脑在想什么？
今天，你emo了吗？前不久频频出圈的“emo”已经成为表达难过、郁闷等情绪的万能词，承载了当代年轻人某个瞬间的情绪爆发。
在心理学中，情绪到底是一种怎样的存在？触发某种情绪的过程是怎样的？要理解情绪，就不得不提到动机。我们每个人的行为背后必定隐藏着某种动机，这是我们行为表现的内在倾向。而情绪作为一种特殊的动机，能够帮助我们应对外界环境的变化、与他人的互动交流等。
悲伤、幸福、自豪、失望等各种情绪，实际上并不只是简单的生理感受，它包含了四个主要的组成部分：
生理唤醒
认知解释
主观感受
行为表现
也就是说，我们体验到某种情绪，都需要经历以上四个过程。举个例子，假如天降横财，你突然中了一个上亿的大奖，你的第一反应可能是兴奋地大叫、心跳加速，这是生理唤醒的一种表现，当你接收到中奖的信息，贯穿自主神经系统和内分泌系统就会发出一个“预警广播”，从而激发内脏反应。
快乐的浪潮拍过脑海之后，你可能会开始分析和评估：中奖到底是好事还是坏事？对我有什么影响？接下来我该怎么做？这是情绪的第二个组成部分——对事件和感觉的认知解释、对情境的认识和评估启动了。之后，大脑就会感知你身体当前的唤醒状态，形成你的主观感受。最后，则是情绪外化的行为表现，当你得知自己中奖，你可能就会手舞足蹈、与他人分享等等。
那人类总共拥有多少种情绪？尽管字典里能够找到的关于情绪的术语多达多个，但大部分心理学家认为基本情绪的数量是有限的。
罗伯特·普拉特奇克通过对人们给大量情绪术语的评定来进行数学分析，提出了八种基本情绪，这八种主要情绪围绕起来组成了一个“情绪环”，相邻的承兑情绪可以组合起来形成更复杂的情绪。比如，爱是快乐和信任的组合。
02
人格与发展：人格类型测试，真的可以定义我们吗？
前段时间，MBTI十六型人格类型测试引发热议，各个MBTI人格类型的网友纷纷在群组里“相认”，各种人格类型的表情包也相继出圈。
MBTI是迈尔斯-布里格斯类型指标（Myers–BriggsTypeIndicator）的简称，是一种自我报告式的人格测评工具，有四个维度：
内向（Introversion）或外向（Extroversion）
实感（Sensing）或直觉（Intuition）
思考（Thinking）或情感（Feeling）
判断（Judging）或感知（Perceiving）
四个维度的不同偏好进行排列组合，取各个类别的首字母就可以得出测试结果，总共有16种人格类型，如“INFP”、“ESFJ”等。网友们不仅开始寻找同类，还热衷于分析一些公众人物的人格类型。
有段时间，#谷爱凌的MBTI是INTJ#这个话题还上了热搜。在一个采访中，谷爱凌表示：“我是INTJ，我知道我是内向的人，但是我还能学习怎么更好地去跟其他人交流，如果我没有很多的能量，我可能会感觉有点累，因为我没办法把我的公众人物，把我的外向的自己表达出来，我更想一个人在屋子里高高兴兴地学习，学物理，写作文。”于是，全网的“INTJ”和谷爱凌产生了强烈的共鸣：“我和谷爱凌都是INTJ！”
那么，人格类型测试真的可以定义我们吗？人格究竟是什么？《津巴多普通心理学》第8版中，详细阐述了古往今来不同人格理论的答案。气质与特质理论认为人格是静态的，由先天因素决定的程度较大。人格过程理论则认为，人格是我们内部心理过程和社会交互的结果，而心理动力学理论则突出了无意识动机和过去经验，存在主义则关于寻找个体的存在意义和生活目标。
综合来说，人格是贯穿个体一生的思想、情感和行为背后的一致性和稳定性倾向，它是我们日常行为和思想的一个基准，但正如世界上没有两片完全一样的雪花，人格具有独特性，我们的内在倾向、特质和性格特质组合起来构成了独一无二的特性。
前面所说的MBTI测试在书中也有提到，与其说它将每个人贴上了一个固定的人格标签，不如说它描绘了一幅人如何应对周围世界的多侧面全景图，为我们提供了一个理解个体差异是如何影响行为的框架。基于这个框架，我们可以更好地认识自己、规划职业和生活，但人并不是一成不变的，人的变化也是基于不同情境来反应的，因此人格测试也只是一个工具，并不代表我们必须依据这个框架去行事。
03
尾声
在《津巴多普通心理学》第8版这本心理学入门经典书籍里，你将进入一个研究行为和心理过程的包罗万象的心理学世界。
宏观层面上来说，掌握并深入理解心理学，让你知其可为与不可为，从而为你的内心带来指引。从微观角度来说，心理学与你生活的点点滴滴相关，关乎你的情绪控制与人格发展，关乎你的学业、事业成功与否，关乎你的个人幸福和自我认知等。
这本书读起来也非常有仪式感，随书赠送《心理学核心概念学习手册》《十大心理学应用学习手册》两本学习手册，结合思维导图式笔记对核心概念进行了整理，帮助读者配合书中的相应内容学习。每一章还配有视频和文字导读，更符合当下移动学习的习惯，随时随地都可以get知识点。
从这本书开始，一起领略心理学的魅力吧！
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