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Summer姐姐/文
最近几个月，疫情的发展牵动了所有人的注意力，也让人们的心理遭受了前所未有的冲击和考验。
乐观的人们，在灾难与痛苦降临的时候，也能微笑面对，还能把这份勇敢和快乐带给别人。
很多人都希望自己的孩子能够拥有乐观的性格，但不是所有孩子都乐观，也不是所有快乐的孩子长大后都依然乐观。
悲观焦虑，凡事都往坏处想，成了现在的“流行病”。
看看这位中年人的自述，对比一下自己，你中了几枪
这位中年人叫迈克尔·莫斯利，他是BBC健康节目的制作人、主持人。
他曾经有过幸福快乐的童年，虽然如今仍试着快乐，却总有一丝阴翳掩盖。他有灾难性思维的倾向，而且常年焦虑，有二十多年的慢性失眠症状。
深受这种悲观性格的影响与困扰，迈克尔决定要探索关于性格科学的最新研究，来探查性格能否改变。
这就是这部BBC纪录片《性格的真相》拍摄的初衷。
我们常常说，三岁看大，七岁看老。人，真的能改变关键的性格特质吗？
持续四十年的实验
迈克尔的第一站，来到了美国中西部的小镇——俄亥俄州的牛津镇。
年，这里开展了一个非常夺人眼球的社会实验，到如今已经持续了将近四十年（这部纪录片完成于年）。
这个实验的主题是：追踪这里老人们的生活。
在一家咖啡馆里，迈克尔见到了当年参与调查的老人们，他们当中年纪最大的已经90岁高龄，但是个个精神矍铄。
他们每天都会相约打保龄、喝咖啡，充满活力，从不为未来的事情担忧。
这位爷爷已经90岁高龄，依然每天都和朋友聚会。
这些老人在年的时候都填写过一份问卷，里面包括健康状况、工作、家庭情况、对于变老的态度等问题。
例如：
你是否同意“越老越无用”这样的观点？
随着年龄增长，事情与你所想的相比，是更好，相同，还是更坏了？
这些调查数据被送到了耶鲁大学的贝卡·利维副教授那里。
结合这些参与调查的人的“死亡率数据”分析，利维教授得出结论：一个人对这些问题的回答，能有力地预测他未来的寿命。
换句话说，心态越好，活得越长。
看来，乐观的力量的确可以延长人的寿命。
那么，不乐观的人应该怎么办呢？迈克尔决定，探索改变自己性格的方法。
客观测量你的性格
改变的第一步，就是找出测量性格的客观方法。
人类的性格是多种特征交互的复合体，影响着行为和情绪，并最终引导我们的生活。
而性格的基本驱动力之一，就是乐观或者悲观的程度。
迈克尔来到了艾塞克斯大学，找到了神经学家伊莱恩·福克斯教授——乐观性格科学的主要研究者之一。
福克斯教授给迈克尔戴上了一个仪器，来测试静息时他大脑两侧的电活动水平。
研究表明，倾向于高度悲观、神经质和焦虑的人，右侧额叶皮层比左侧的活跃程度高，这叫做“脑不对称性”。
数据显示，迈克尔的右侧额区比左侧的活跃度，高了将近三倍。
接下来，迈克尔接受了一个关于“潜意识偏向”的测试，当他看到屏幕中哪一边有闪烁的亮点，就按下哪一边的按键。
屏幕的左右两边都各有一张人脸，或愤怒，或快乐，亮点就会在这些人脸处出现。
当亮点出现在愤怒的表情一边时，迈克尔的反应要快得多。
最终的测试结果表明，迈克尔的性格比他自己想象的还要悲观。
捕捉情绪的手环
第二站，迈克尔来到了马萨诸塞州，来体验罗斯·皮卡德教授的“情绪手环”。
这种手环，会通过探测电导率，以及人体皮肤温度的微小变化，来监测人的情绪状态，而这些情绪有可能本人都无法察觉。
迈克尔和罗斯教授分别带着手环，进行了几十分钟交谈。
整个过程看上去非常和谐、轻松，从表面上看来，迈克尔一点都没有焦虑或者紧张，而他本人也这样认为。
在被测试人兴奋或者焦虑的时候，手环的读数就会比较高，这个数据被称为“觉醒水平。”
将迈克尔和罗斯的手环数据放在一起对比，可以发现，迈克尔的“觉醒水平”要远高于罗斯教授。
数值较高的两条曲线是迈克尔的测试结果，数值较低的两条曲线属于罗斯教授。红色线条是迈克尔右手腕的测试数据，蓝色是左手腕。
而且迈克尔的右侧手腕读数要明显高于左侧，这与他的大脑的杏仁体有关。
这个结果让迈克尔很吃惊，因为他并没有意识到自己紧张，但是身体数据却表明了一切。
而这种“高度焦虑唤醒”的水平，很可能也是二十多年以来，导致迈克尔慢性失眠的罪魁祸首。
努力改变
迈克尔尝试了两种技术，来试图减少自己的焦虑情绪，分别是“认知偏差矫正”和“正念冥想”。
认知偏差矫正的方法是，迈克尔需要在电脑上出现的一堆表情照片当中，选出笑脸照片。
听上去如此简单的操作，对于迈克尔来说却有点困难，因为他总是不自觉地被愤怒的表情吸引。
福克斯教授说，这是因为迈克尔的思维已经习惯于
