我的性格不好，太内向了/太软弱了/太强势了，我想改改，有什么办法吗？在心理咨询当中经常听到来访者这样的诉求。生活中，许多人对自己的性格不满意，甚至对某部分性格深恶痛绝，在每次工作的deadline来临之前死命加班时都会发誓说，我绝不能让这样的事再次发生。
那么性格能不能改变呢？答案：能，但是很难。
为什么会那么难，因为我们的性格都是以气质类型为底板而形成的，气质又是以神经网络中的突触联结模式为基础的，所以我们一般认为气质是先天的，不能改造的。鼻祖希波克拉底将气质类型分为四类：胆汁质，多血质，粘液质，抑郁质。举几个典型人物形象，胆汁质代表张飞，多血质代表孙悟空，抑郁质代表林黛玉。如果强行让张飞悲春伤秋，让林黛玉怒发冲冠，就会觉得很别扭。
但气质与性格并非一一对应，性格的形成有很多的社会因素在起作用，所以人的性格总是复杂的，我们可以用这样的句子描述所有的人，几乎所有人也都认为这就是在说自己：
你在陌生人看来是一个沉稳而不苟言笑的人，但熟悉的朋友则知道你随和欢快的另一面；你对自己的朋友很好，从来不忍心拒绝自己好朋友的请求，也常常因此受到伤害；你很有爱心，虽然有时被你的朋友误解，但你从来没有故意去伤害他们。算命先生经常利用这一点，厉害的情场高手在追求异性时也利用了这个性格表达原则。
也就是说，我们性格特点不是单一的，只是多与少的区别，每个人心中既有猛虎也有蔷薇。刚刚说到张飞，据说真实的张飞会画画，而且尤善画美人。和他类似的岳飞也是江北沦陷区义军将领（土匪头子？）起家，也是粗人，诗句也是“壮士饥餐胡虏肉，笑谈渴欣匈奴血”。但接到12道金牌，自知凶吉难料，于是也有了“知音少，弦断有谁听”的凄切。相反的例子也有，共和国元帅林彪原本的性格就很内向，不喜欢谈笑，但多年的战争经历让他变成了一个圆滑世故的政客。
性格是怎样发生变化的呢？大多是生活环境发生变化而改变的，原本开朗乐观的人可能因为至亲离世而从此抑郁；原本内向自省性格的人可能随着地位越来越高，奉承越来越多而变得夸夸其谈。这是环境的变化导致性格的被动变化。
如果要主动的塑造性格，那么请注意以下几点：
（一）心理暗示
在想要改变的性格的过程中，给自己足够的心理暗示。你会变成你想要成为的那个人。这也是“自我实现的预言”完美的体现。
根据自我实现预言理论(Self-fulfillingprophecy)，至少我们可以说，你对自己好的期望值和一系列朝这个期望值引导出的行为将是最重要的。慢慢的你会发现你正接近你理想中的那个人。这样一个良性的自我实现的圈就形成了。
（二）改变生活环境
想要外向就多到与人交往的环境，甚至逼自己进入绝境（据说干推销工作是一个不错的选择）。想要变得细致则可以练琴，练字，磨自己的性子，甚至逼得自己快要疯掉。
（三）承受改变过程中的痛苦
每一种改变都是不舒服的，尤其是性格变化这种伤筋动骨的变化，就像打断骨头重新接上一样。所以，想要改变的前提是有足够的动力。动力足够则会事半功倍。这也是心理咨询很常见的问题，很多人想要改变，但是动力不足，因此效果也不会明显。
虽然不用“头悬梁，锥刺股”，但是改变自己长期以往的生活状态和习惯，这是一个比身体受到痛苦还更痛苦的事情。因为情绪的疼痛记忆远远比身体的疼痛记忆更让人痛苦。
（四）坚持，坚持，再坚持
这一点很多人做事成功的条件，同时也是性格改变的重要因素。
没有时间量的积累是难以造成性格长期改变的。与生俱来的和后天长年累月培养的性格，想在一个月，两个月改变，不好意思，这不是减肥。这是不可能的。足够的时间才能让你的大脑和身体逐渐适应新的生活方式和形态。
所以，改变性格前，先做好准备。。。
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